POSTURE ET ASANA DE YOGA

Baddha Konasana

Bond angulaire

1. Asseyez-vous sur le sol et mettez la plante de vos pieds ensemble, écartez vos genoux.

2. Entrelacez vos doigts devant vos orteils. Détendez votre tête et votre cou. Gardez un haussement doux dans votre poitrine et votre dos.

3. Avancez votre ventre vers votre colonne vertébrale. Permettez aux genoux d’aller doucement vers le sol à chaque expiration et à chaque inspiration maintenez le haussement de votre colonne vertébrale.

4. Tenez pendant quelques respirations.