POSTURE ET ASANA DE YOGA

Eka pada adho mukha svanasana

La fente du chien

1. De la position du chien, étirez votre cheville droite vers le ciel. Fléchissez vos orteils. En équilibrant bien vos hanches afin que votre hanche droite soit bien parallèle au sol.

2. Gardez vos doigts écartés. Gardez votre poitrine poussée vers votre genou. Ensuite, pour relâcher, revenez à la pose du chien, puis commencez à travailler l’autre côté. Votre cheville gauche monte vers le ciel.

3. Fléchissez vos orteils. Poussez votre poitrine vers votre genou. Basculez vos épaules loin l’une de l’autre, avec vos coudes intérieurs face à face, puis pour relâcher, laissez tomber votre cheville gauche vers le bas en position de chien.