POSTURE ET ASANA DE YOGA

Ananda Balasana

La pose du bébé heureux

1. Allongez-vous sur le dos et tirez vos genoux vers votre poitrine. Ouvrez vos genoux, amenez-les vers les aisselles.

2. Tenez vos pieds à l’intérieur de vos jambes et tirez vos genoux vers le sol. Empilez chaque angle directement au-dessus du genou afin que les jambes soient perpendiculaires au sol. Fléchissez les pieds.

3. Tenez la position, vous pouvez peut-être doucement basculer d’un côté à l’autre. Lorsque vous êtes prêt à tout relâcher, poussez vos chevilles en avant, avec les jambes droites au plancher en posture du cadavre.