POSTURE ET ASANA DE YOGA

Supta Baddha Konasana

La pose du bond angulaire incliné

1. En étant assis en pose du bond angulaire incliné, baissez-vous sur vos coudes derrière vous et allongez votre colonne vertébrale sur le plancher.

2. Rentrez votre coccyx doucement et gardez la plante de vos pieds ensemble et détendez vos genoux sur le sol alors que vous ouvrez l’aine intérieure.

3. Amenezvotrementondoucementvers votre poitrineet allongezle couet votre colonne vertébrale.

4. Tenez la position et respirez.