POSTURE ET ASANA DE YOGA

Savasana

La pose du cadavre

1. Mettez-vous en position assise avec les jambes étendues devant vous. Faites glisser vos chevilles vers l’extérieur, et puis basculez votre colonne vertébrale tout en bas sur le sol.

2. Faites glisser vos paumesloin de vos hanches, puis poussez votre coccyx, aplatissezvotre colonne vertébrale. Relâchez vos épaulessur le solet laissez vospiedss’affalersur les côtés.

3. Fermez les yeux et détendez-vous. L’idée de la pose du cadavre est d’être comme complètement mort, afin de ne pas penser, de juste trouver un espace libre dans son esprit ; la relaxation complète de la tête aux pieds. Donc, avec chaque expiration laissez-vous aller.