POSTURE ET ASANA DE YOGA

Urdhva Mukha Svanasana

La pose  du chien

1. De la position de la planche, avancez vos orteils sans laisser vos cuisses touchent le sol. En gardant vos genoux sur le sol, gardez vos jambes engagées tout en vous appuyant sur la pointe des pieds et laissez tomber vos hanches.

2. Assurez-vous que vos épaules restent sur vos poignets et qu’elles ne soient pas recroquevillées près de vos oreilles.

3. Basculez vos épaules en arrière. Regardez en face de vous ou vers le ciel. Ensuite, pour relâcher, basculez-vous tout doucement. Abaissez les épaules vers le sol.