POSTURE ET ASANA DE YOGA

Shalabasana

La pose  de la sauterelle

1. Allongez-vous sur votre ventre, puis envoyez vos doigts en arrière. Prenez une respiration.

2. Levez votre poitrine du sol. Basculez vos épaules en arrière. Regardez en face de vous. Puis expirez, levez vos jambes su sol.

3. Mettez donc vos cuisses, vos genoux, vos orteils hors du sol, comme si vous voliez dans les airs comme Superman.

4. Tenez la pose et respirez, en reliant les muscles de votre ventre et de votre corps. Quand vous êtes prêt à relâcher,  revenez lentement au-bas et reposez-vous sur votre joue.