POSTURE ET ASANA DE YOGA

Sukhasana

La pose facile

1. Pour commencer, il faut vous asseoir dans une position confortable, avec vos jambes croisées.

2. Apportezvotretalonversvotre hanche. L’autrepiedpeutreposer sur le solen face de vous, ou vous pouvez le mettre entre vos genoux. Asseyez-vous bien pour que votre colonne vertébrale soit bien droite.

3. Réunissez vos épaules et vos hanches et faites glisser vos omoplates vers le bas de votre dos. Votre crâne s’élève vers le plafond.

4. Tenez pendant quelques respirations, voyez si vous pouvez vous souvenir du côté que vous travaillez.

5. Alors, la prochaine fois que vous recommencerez, il suffira de mettre l’autre pied en face de vous.