POSTURE ET ASANA DE YOGA

Ardha Padmasana

Le demi-lotus

1. Commencez avec une pose facile avec votre talon gauche vers l’aine. Placez votre pied droit au-dessus de votre pied gauche, puis fléchissez vos orteils. Tenez la pose et respirez.

2. Relâchez vos épaules, gardez un haussement dans votre colonne vertébrale.

3. Ensuite, pour relâcher, changer de jambe. Faites glisser votre talon droit près de l’aine, puis placez votre talon gauche sur le dessus de votre cuisse droite.

4. Encore une fois, gardez la flexion des orteils et respirez. Ensuite, pour relâcher, prolongez vos deux jambes en face de vous en pose du personnel et secouez un peu vos jambes.